“书润心田，自洽成长——心理健康教育伴我成长”主题征文活动二等奖获奖作品

迷茫、自洽与释怀

——关注心理健康，让未来不再迷茫

凌晨三点，我盯着手机屏幕，朋友圈里满是同龄人的光鲜亮丽：有人分享工作上岸的喜讯，还有人晒着旅行打卡的美照。而我，却蜷缩在宿舍的床上，连明天要交的作业都还没写完，未来的路我不知道该怎么走。那一刻，一种深深的无力感涌上心头，仿佛自己被整个世界抛弃了。

迷茫岁月，焦虑如影。那段时间，我像一只被困在笼子里的鸟，拼命扑腾却找不到出口。每天清晨，我强迫自己五点起床背单词，晚上在图书馆待到闭馆，甚至连吃饭的时间都在刷题。我以为这样就能追上别人的脚步，但现实却给了我当头一棒：成绩没有起色，身体却先垮了。我开始失眠，整夜整夜地睡不着，白天却像行尸走肉一样机械地重复着生活。更让我崩溃的是，我发现自己越来越难以集中注意力。每次翻开书本，脑海里就会浮现出别人的成功画面，然后陷入无休止的自我怀疑："我是不是不够努力？我是不是天生就比别人差？"这种焦虑像一团乱麻，越缠越紧，让我喘不过气来。

教育之光，照亮心路。转机出现在一次偶然的心理健康讲座上。那天，我拖着疲惫的身体走进教室，听到心理老师说："焦虑不是你的错，而是这个时代的通病。我们要学会接纳自己的不完美，而不是一味地苛求自己。"这句话像一束光，照进了我黑暗的内心。我开始尝试接受心理咨询。第一次走进咨询室时，我紧张得说不出话来，但咨询师温柔的眼神让我慢慢放松下来。她告诉我："你已经很努力了，不必总是和别人比较。"在随后的几次咨询中，我学会了正念冥想，学会了与自己的情绪对话，也学会了如何设定合理的目标。

书籍为伴，释怀成长。除了心理咨询，书籍也成了我的精神支柱。当我感到迷茫时，我会翻开《活着》，看着福贵在苦难中依然坚韧地活着，我明白生命的意义不在于比较，而在于找到自己的节奏。当我陷入焦虑时，我会读《被讨厌的勇气》，学会课题分离，不再被他人的期待所束缚。慢慢地，我开始尝试改变自己的生活方式。我不再强迫自己五点起床，而是保证充足的睡眠；我不再盲目地刷题，而是专注于真正热爱的领域；我不再盯着别人的成功，而是学会欣赏自己的进步。这种改变让我重新找回了生活的掌控感。

守护心灵，活出真我。现在的我，虽然会焦虑，但已经学会了如何与它共处。我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一个需要持续关注和维护的过程。未来，我会继续学习心理健康知识，定期进行自我调节，也会在需要时寻求专业帮助。我想对每一个正在经历心理困境的人说：迷茫并不可怕，焦虑也不是你的错。请相信，这个世界上总有一束光会为你照亮前路。无论是心理健康教育，还是书籍的智慧，亦或是身边人的支持，都能成为你走出困境的力量。心理健康不是奢侈品，而是每个人都应该拥有的基本权利。让我们学会倾听自己的内心，接纳自己的不完美，在自洽中找到属于自己的节奏。愿我们都能在迷茫中寻找到方向，在释怀中活出真实的自我。

2024级旅游日语本科1班

杜琦美