《好书速递》第一百零四期
（2025年5月12日——5月18日）
编辑：曹小芳 联系方式：钉钉
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目 录
1.自卑与超越
2.乌合之众：大众心理研究
3.自我与本我
4.非暴力沟通
5.蛤蟆先生去看心理医生
6.苏菲的世界
7.断舍离：人生清单
8.生命的醒觉
9.重遇未知的自己 珍藏版
10.陪你跑进生命深处：心灵之旅的101个故事
好书速递1
【书名】自卑与超越
【作者】[奥地利] 阿尔弗雷德.阿德勒 著 曹晚红 译
【索书号】B848/6011
【出版者】广东人民出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
阿尔弗雷德·阿德勒，Alfred Adler，1870～1937，奥地利心理学家。阿尔弗雷德·阿德勒，出生于奥地利维也纳，曾为弗洛伊德精神分析学派的核心成员之一，后因分歧与弗氏破裂，创立个体心理学，另建立自由精神分析研究会。曾主持召开五次国际个体心理学会议。1934年定居纽约，1937年赴苏格兰亚伯丁演讲时病逝。1870年，阿德勒出生于维也纳郊外一个米谷商人的家族中。5岁那年，他患了一场几乎使他致命的重病，痊愈之后，他便决心要当医师。后来他进入了维也纳大学。1895年得到了医学学位。阿德勒曾经熟读弗洛尹德所著的《梦的解析》一书，1902年加入弗氏集团，并成为维也纳心理分析学会的主席及《心理分析学刊》的编辑。后来由于与弗洛尹德在观点上产生了分歧，阿德勒率领他的一群跟随者退出心理分析学会，而另组“自由心理分析研究学会”，并自称其研究为“个体心理学”。
《自卑与超越》是个体心理学先驱阿德勒的代表作。书中作者告诉我们，理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是与他对于过去经验的认识和理解相一致的。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。阿德勒与弗洛伊德是并驾齐驱、等量齐观的。在《自卑与超越》中，关于记忆和梦的探讨，作者也参考了精神分析学派的观点，并提出了自己的意见。针对教育、家庭、婚姻、犯罪等社会性问题，作者也在《自卑与超越》中提出了十分有价值的观点。
阿德勒认为人的生命和精神活动都具有一定目标性，人是未来定向的。他觉得由于人们为精神生活确定一个目标，他们就会更好地适应现实。他把一切心理现象都看作反映某种统一的生活计划，而生活计划的总目标就是优越。心理活动都是围绕着优越性这一目标进行的。阿德勒理论的最后落脚点是人的优越和完善。
好书速递2
【书名】乌合之众：大众心理研究
【作者】[法] 古斯塔夫.勒庞 著 李阳 译
【索书号】C912.64/5010
【出版者】作家出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《乌合之众：大众心理研究》是法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞创作的社会心理学著作，首次出版于1895年。《乌合之众：大众心理研究》是一本研究大众心理学的著作。在书中，勒庞阐述了群体以及群体心理的特征，指出了当个人是一个孤立的个体时，他有着自己鲜明的个性化特征，而当这个人融入了群体后，他的所有个性都会被这个群体所淹没，他的思想立刻就会被群体的思想所取代。而当一个群体存在时，他就有着情绪化、无异议、低智商等特征。
《乌合之众：大众心理研究》细致描述了群体心理的一般特征，分析了人们在群聚状态下的心理、道德、行为特征。解释了为何群体往往呈现出“盲目”、“冲动”、“狂热”、“轻信”的特点，而统治者又是如何利用群体这些特点建立和巩固自身统治的。
勒庞所处的年代正好是全世界动荡不安的年代，各种新事物层出不穷，国际强权的出现，造成了传统制度的不断衰弱，民主的崛起让群体的声音逐渐压过群主强权，“官僚体制不能再对民众的声音充耳不闻，精英阶层也得经常以民众的代表自居”。群体的声音越来越大，民众对历史发展、社会进步所起的作用越来越重要。但是，比较吊诡的是：一旦民众聚集成群体，他们将会失去理性和判断推理能力，行为完全被无意识所操控，产生异于一般性群体的强大破坏力，成为勒庞所说的毫无理性的一盘散沙式的存在——乌合之众。
勒庞指出：“理性已尽其所能，别再做更多的指望了，对于那些仍旧没有解决的问题，我们必须另寻他法。”为了寻找“他法”，勒庞自称是二十年如一日，积累了可观的成就，先后出版了一系列关于大众心理研究的成果。《乌合之众》就是其中之一。
好书速递3
【书名】自我与本我
【作者】[奥地利] 西格蒙德.弗洛伊德 著 张艳华 译
【索书号】B84/5274
【出版者】清华大学出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856—1939），奥地利精神病学家和心理学家、心理分析学派的创始人，被誉为精神分析之父，是影响二十世纪最伟大的思想家之一。他认为被压抑的欲望绝大部分是属于性的，性的扰乱是精神病的根本原因。著有《性学三论》、《梦的释义》、《图腾与禁忌》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。
西格蒙德·弗洛伊德1856年5月6日出生于摩拉维亚，4岁时举家迁居维也纳。他在中学时代就显示出非凡的智力，成绩一直名列前茅，17岁考入维也纳大学医学院，1876年到1881年在著名生理学家艾内斯特·布吕克的指导下进行研究工作。
1881年开始私人开业，担任临床神经专科医生，1886年与马莎·伯莱斯结婚，育有三男三女，女儿A·弗洛伊德后来也成为著名的心理学家，1938年因遭纳粹迫害迁居伦敦，于1939年9月23日因口腔癌在伦敦逝世。
弗洛伊德对精神分析的兴趣是在1884年与J·布洛伊尔合作期间产生的，他们合作治疗一名叫安娜·欧的21岁癔症患者，他先从布洛伊尔那里学了宣泄疗法，后又师从J·沙可学习催眠术，继而他提出了自由联想疗法，1897年创立了自我分析法。他一生中对心理学的最重大贡献是对人类无意识过程的揭示，提出了人格结构理论，人类的性本能理论以及心理防御机制理论。
《自我与本我》选入弗洛伊德后期的三篇成熟作品：《超越唯乐原则》，《集体心理学和自我的分析》以及《自我与本我》。这三篇著作比较集中、概括地反映了弗洛伊德晚年成熟的理论，也是他后期对整个人的心理所作哲学思考的结果。与其早期研究相比较，这三篇著作尤其显著地体现了他在理论研究上达到的较高成就。《自我与本我》是弗洛伊德晚年关于人格结构的核心著作，提出“本我-自我-超我”三重模型，探讨潜意识与意识的动态关系。
好书速递4
【书名】非暴力沟通
【作者】[美]马歇尔.卢森堡 著
【索书号】C912.11/5233
【出版者】华夏出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
非暴力沟通能够：
疗愈内心深处的隐秘伤痛；
超越个人心智和情感的局限性；
突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；
用不带伤害的方式化解人际间的冲突；
学会建立和谐的生命体验。
马歇尔·卢森堡博士，是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心（CNVC）的创始人和教育服务主管。马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。
非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。
著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。
当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。NVC还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。
NVC的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之，NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。
好书速递5
【书名】蛤蟆先生去看心理医生
【作者】[英] 罗伯特.戴博德 著 陈赢 译
【索书号】B84/5538
【出版者】天津人民出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的心理学著作，首次出版于1997年。该书借用《柳林风声》的故事主角蛤蟆先生，讲述了他接受心理咨询的故事。作者通过陷入抑郁的蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索蛤蟆先生爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源，指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。
该书讲述了陷入抑郁的蛤蟆先生在朋友的帮助和心理咨询师的引导下，最终走出抑郁的故事。蛤蟆先生不幸患上了抑郁症，他带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭，并在满分10分的心理状态自我评分表上沮丧地打下2分。蛤蟆先生无比敏感于外界评价，却在感到愤怒时习惯性地压抑；他经常为被朋友数落感到委屈，却只会感觉到这都是自己的问题。在苍鹭耐心地引导下，蛤蟆先生逐渐认识到了自己要么处在一味追求顺从和适应他人想法的“儿童自我状态”中，要么处于对他人或自己求全责备的“父母自我状态”中，唯独很少处在一个理性地看待自我的“成人状态”里。经过苍鹭的引导，蛤蟆先生最终心满意足地离开了心理诊所。
该书描述鼹鼠第一次去看蛤蟆先生的蛤蟆庄园情境：“树篱枝叶无人修剪，玫瑰花坛杂草丛生，草坪上也落满了黄叶，整一个蓬乱凋敝、无人打理的样子”。蛤蟆先生见到鼹鼠一刻，放声大哭，那是成人的崩溃。该书告诉人们抑郁症很可怕，最极端的行为是自杀，因此需要周围的朋友和亲属的关注，并且要早点进行心理咨询介入，不能延误时机。朋友和亲属只能发现问题，找专业人士帮忙，不要讳疾忌医，畏惧心理咨询。
该书指出，成长中的原生家庭的羁绊、童年的亏欠对成人的影响非常大。每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。这就是要人们如何看到“人生坐标”的四个维度：我好，你也好；我好，你不好；你好，我不好；你不好，我不好。一旦自己在童年决定用哪种态度和观点，就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成自己存在的底层架构。
该书指出，每个人都有“儿童”“父母”和“成人”状态，要注重“成人自我状态”，学到关于自我的新知识。成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。”人要继续成长和完善就得有目标、有规划、有日程、有行动，让自己处于“成人自我状态”，运用知识和技能，思考当下的状况，基于事实来决定行动，而不是被父母过去的声音所驱使，也不要被童年的情绪所围困。
好书速递6
【书名】苏菲的世界
【作者】[挪威] 乔斯坦.贾德 著 萧宝森 译
【索书号】I533.45/5025
【出版者】作家出版社
【馆藏地址】西二楼书库
【内容提要】
《苏菲的世界》是挪威作家乔斯坦·贾德创作的一本关于西方哲学史的长篇小说，它以小说的形式，通过一名哲学导师向一个叫苏菲的女孩传授哲学知识的经过，揭示了西方哲学史发展的历程。《苏菲的世界》被誉为20世纪百部经典著作之一。《苏菲的世界》1991年首次以挪威文在挪威出版，1996年中国作家出版社推出中译本。
十四岁的少女苏菲某天放学回家，收到了神秘的一封信——“你是谁？世界从哪里来？”与此同时，她收到一封古怪的明信片，上面的收件人是“请苏菲转交给席德”，邮戳来自黎巴嫩。
从这一天开始，苏菲不断接到一些极不寻常的来信，世界像谜团一般在她眼底展开。她运用少女天生的悟性与后天知识，企图解开这些谜团。然而，魔镜、少校的小屋、黎巴嫩寄来给席德明信片、会说话的汉密士、叫她席德的艾勃特、写着生日祝福的香蕉皮、现实出现的梦中的金十字架、捡到的10元硬币……接踵而至的奇闻怪事让苏菲一步步走下去。事实真相远比她所想的更怪异、 更离奇……
在一位神秘导师艾伯特的指引下，苏菲开始思索从古希腊到康德，从祁克果到弗洛伊德等各位大师所思考的根本问题。
莫名其妙的函授课程持续进行着，联络方式也一变再变，痛苦愤怒的艾伯特（Alberto Knox）终于出现在她的面前，并开始教她哲学史。他用浅显易懂的笔触带着苏菲回顾从先苏期的希腊直到尚-保罗·沙特时代的哲学发展。同时，“席德”的名字不断在她身边以不可思议的方式频繁出现。而后，席德出现了，原来苏菲这个人物，只是在黎巴嫩联合国部队工作的挪威少校艾勃特为庆祝女儿席德生日而虚构出来的人物，把她的故事编写成一个富有哲学趣味的故事当作女儿的生日礼物。
好书速递7
【书名】断舍离：人生清单
【作者】[日] 山下英子 著
【索书号】B821/7269
【出版者】湖南文艺出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
“断舍离”出自日本山下英子所著图书《断舍离》，是一种做减法的生活态度，后来发展成为一种网络用语。断=断绝不需要的，不盲目购物；舍=舍弃废物，清理掉多余的东西；离=脱离对物品的迷恋，清楚真正的需要。它的宗旨是，使人重新审视自己与物品的关系，舍弃对生活无用的物品，从关注物品转换为关注自我。
从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出的思维方式，并用于日常生活的“整理”上，是任何人都能做到的“自我探查法”。在山下英子看来，断舍离不仅可用于日常整理，也是甩开惰性、刺激思维的新陈代谢。
“断舍离”是关于选择和决断的思维方式，主张立足当下自我，践行新陈代谢式美学思维。
现代社会中的人、事、物都处于过剩状态。许多人还没有意识到“真正重要的事物是什么”便迎来了人生的终点。一直坚持摆脱过剩状态的作者，希望在自己的人生终点能够彻底摆脱各种多余和浪费。
“人生清单”并非写给他人的，而是为自己在今后的人生中能够“活得更好”提供帮助和支持的思维清单。通过这份清单，可以好好“整理”自己的记录、记忆、关于自我的思考等信息。
想要成为怎样的人？
想要选择怎样的生存方式？
这些都是作者对自己的提问。作者希望将这些问题分享给大家，从而编写了本书。
好书速递8
【书名】生命的醒觉
【作者】[美] 露易丝.海 [英]罗伯特.霍尔登 著 杨洁 译
【索书号】B821/7223
【出版者】海南出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
我们来到这个世界并不是为了循规蹈矩，我们的生命要从这一刻开始醒觉。生命的醒觉就是相信自己值得被爱，这样我们才能体验到一个爱自己的世界。
人际关系是一面镜子。当我们和他人相遇时，我们也会遇见自己。我们爱自己越多，就越能确定有很多人在爱着自己。
生命的醒觉就是肯定自己的人生，其实并没有人在评判、批评或者谴责我们。生命的本意并非与我们为敌，而是深深地爱着我们，希望我们能够按照最真实的自己来生活。
生命的醒觉就是跟随内心的喜悦，倾听内心的声音，重视身体告诉我们的信息和心灵的备忘录，划掉“应该”清单里的信息，对真正的自己说“是”。
生命的醒觉就是与过去和解，放下内疚、怨恨、恐惧、愤怒等与爱无关的东西。而放下最好的办法是去了解父母的童年，这会带来看待问题的新视角，帮助我们放弃执念：这一切都是我的错。
生命的醒觉就是现在开始感恩，每一次经历——无论好坏，无论快乐或悲伤、苦涩或甜蜜——都为我们提供了一次允许自己被爱的机会。
生命的醒觉就是学会接纳，当接受者做好准备时，礼物就出现了。当我们宣布“我已经准备好接纳此时、此地最美好的一切”，我们的想法和处境都会逆转。
生命的醒觉就是拥抱美好的未来，我们来到这个世界，是为了成为一面爱的镜子。我们越爱自己，投射给这个世界的痛苦就越少。如果每个人都能多一点点热爱，这个世界就会变得更加温暖。
好书速递9
【书名】重遇未知的自己 珍藏版
【作者】张德芬 著
【索书号】B821/6940
【出版者】浙江人民出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
张德芬，被誉为华语首席身心灵畅销书作家。研修身心灵成长励志多年，并取得了中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》。1962年生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自1994年开始定居北京，取得中国国家心理咨询师的执照。
张德芬以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层原因，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家，深受人们欢迎，很多人因为阅读德芬的书，有了生活态度的积极转变。
《重遇未知的自己》，为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了！华语首席身心灵畅销书作家，销量过百万的《遇见未知的自己》作者张德芬，集多年潜心研究身心灵成长经验的精华，在本书中，张德芬将与我们分享她追求身心灵和谐的人生智慧，帮助我们探索真我的本质，学习如何爱自己，如何为自己的快乐和人生负起全责，如何拥抱生活中的阴影，如何让自己、家人及朋友过得更幸福！
好书速递10
【书名】陪你跑进生命深处：心灵之旅的101个故事
【作者】马泽中 著
【索书号】B821/6889
【出版者】中国石化出版社
【馆藏地址】西三楼书库
【内容提要】
《陪你“跑”进生命深处》是马泽中老师每天跑步时的感悟，这些感悟来自于他的创业过程、工作经验和生活感受。
作为创业者，他关注职场，对职场关系有深刻的体验、解析和领悟；作为心理咨询师，他关注心灵世界，陪伴各种身份的来访者度过生命中的暗黑时光；作为普通人，他关注生活，与亲人践行幸福。
他，清楚人们在职场、生活、情感中的痛点，也清楚解决之道。每个感悟，他用生活化的语言把精华部分告诉你。
有觉察力的人、有成长体验的人，读了就懂，懂了就会引发碰撞出新的感悟。
本书从马泽中博士的跑步感悟中挑出101篇，采用“马泽中博士的感悟 心理解读”的方式，把凝练的感悟具体化为：一个生命故事，一段心理理论和分析，几个实用的方法和建议，甚至可以是一段告白，一段发呆，使得感悟又回到工作、生活中去。这样，读者既可以从感悟中读到自己关注的点，又可以从心理解读中看到别人的生命故事、心理理论和分析，甚至方法和建议，又回到自身，去为自己的生命添加一抹色彩，完成自己的迭代和升级。
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