《好书速递》第九十一期
（2024年6月3日——6月10日）
编辑：曹小芳 联系方式：钉钉
欢迎师生读者踊跃荐书！
目 录
1.自尊的六大支柱
2.人类情感史
3.数字抑郁时代
4.走出强迫症
5.阳光照进来的地方：青少年心理疗愈手记
6.解锁：打破受害者情结
7.恐怖密码：那些你恐惧的行为，心理学都有答案
8.微表情心理学
9.北大情商课
10.哈佛情商课
好书速递1
【书名】自尊的六大支柱
【作者】[美]纳撒尼尔.布兰登 著 王静 译
【索书号】B842.6/5698
【出版者】机械工业出版社
【内容提要】
纳撒尼尔•布兰登（Nathaniel Branden）
执业心理治疗师，心理学理论家，国际自尊协会前执行理事长，著有20本关于自尊心理学、浪漫爱情以及客观主义哲学家安•兰德的生活和思想的著作。他的作品已被翻译成18种语言，销量超过400万册，包括长期畅销的《自尊的六大支柱》《女性的自尊》《工作中的自尊》，以及回忆录《审判日：我与安•兰德共度的岁月》。布兰登是自尊心理学领域的开创者，他的研究和思考启发了大量自尊研究者，帮助万千读者建立自尊，实现更美好的生活。
本书回答了四个方面的问题：
什么是自尊？
自尊为什么十分重要？
我们怎样才能提高自尊？
他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？
如今，越来越多人意识到自尊的重要性，但往往对自尊缺乏足够的理解。
到底什么是自尊？基于几十年的研究和临床经验，布兰登博士指出，自尊包含两个方面：自我效能感，即相信自己有能力应对生活中的挑战；以及自我尊重，即相信自己是有价值的，自己有权利享受幸福。
有人说自尊主要取决于他人对自己的评价，所以重要的是身处充满正面评价、夸奖的环境；有人说自尊主要是认知层面的，只要改变一些有问题的思维方式，人人便都能获得自尊。布兰登博士论述了为什么这两种观念都是错误的，并指出真正的自尊不来自外部，而来自自身；不止来自认知，更来自行为。自尊的六大支柱便是一套实践方式：唯有不断付诸行动去认识自我、实现自我，才能获得真正的自尊。
自尊的六大支柱包括：
有意识地生活的实践
自我接纳的实践
自我负责的实践
自我肯定的实践
有目的地生活的实践
个人诚信的实践
书中有大量作者独创的句子补全练习，为读者提供了建立起自尊六大支柱的具体方法。
在书中的最后一个部分，布兰登博士还基于自尊的六大支柱，给出了在育儿、学校教育、职场、心理治疗以及整个社会文化中提升自尊的建议，无论你是父母、教师、领导、心理治疗师还是政策制定者，都能从中受到启发。
好书速递2
【书名】人类情感史
【作者】[英]理查德.弗思-戈德贝希尔 著 田雅琪 译
【索书号】B842.6/5812
【出版者】中国出版集团 中译出版社
【内容提要】
理查德.弗思-戈德贝希尔（Richard Firth-Godbehere）
剑桥大学哲学硕士、伦敦玛丽女王大学博士，伦敦玛丽女王大学情感史中心研究学者，英国高等教育学院院士。弗思-戈德贝希尔博士是一名备受赞誉的历史学、心理学、语言学、未来学和哲学领域的独立研究员与顾问，被公认是世界领先的研究厌恶与情感的专家。
情感如何塑造人类的历史进程？我们对情感的理解和体验又是如何随着人类发展而演变的？
人总是喜欢把自己看作理性的动物，靠智慧与博弈生存至今。但那些人类历史上最重要的事件并不是关乎事实，而是关乎情感。从哲学的起源到宗教的诞生，从罗马帝国的陨落到科技革命的兴起，甚至是那些最血腥残暴的战争，若不理解其中的情感，都难以洞见底蕴。
情感的地位常常没有得到足够的重视。本书中，理查德·弗思-戈德贝希尔用一场贯穿古今、跨越东西的旅行，带领读者领略情感在人类社会中的核心地位。
本书借鉴了心理学、神经科学、哲学、艺术和宗教史的观点，生动地展示了人类对情感的理解和体验随人类发展而演变的过程，阐释了我们对情感的看法以及情感本身是如何深刻地塑造了人类和整个世界。
好书速递3
【书名】数字抑郁时代
【作者】[德]萨拉•迪芬巴赫 丹尼尔•乌尔里希 著
张骥 译
【索书号】B842.6/5820
【出版者】民主与建设出版社
【内容提要】
排名、打卡、效率计算，是否让你患上进取强迫症？
别人晒出来的光鲜亮丽，是否让你患上朋友圈焦虑症？
习惯性刷屏，是否让你难以集中注意力？
每人每天平均滑动手机2617次，面对屏幕超过6个小时。我们下意识地用手机填满碎片时间，却常常倍感空虚。焦虑，抑郁，倦怠，孤独，迷茫，失落，无事忙……互联网技术塑造了我们的时代，也塑造了这个时代人类的精神状况。
在微信上时刻保持联系、刷微博战斗在吃瓜前线、打卡记录自己的每项进步、刷短视频观察世间万象——是的，你很忙、很充实，每时每刻都在与世界连接，然而你真的幸福吗？
技术让生活前所未有的便利，但与此同时，你也需要和所有好友比拼步数、被各路大神贩卖焦虑、和意见不同者激情对线，甚至因为不经意的一句话遭受网暴。
你的神经被社交app上的小红点牵动，你越想紧跟潮流、展现完美的自己，就越容易感到疲惫和压抑。在不知不觉中，你已被新媒体所绑架。
抑郁，成了数字时代的流行病。
技术如何改变人的心智和幸福感，是迪芬巴赫和乌尔里希多年来的研究主题。在本书中，他们直面时代的弊病，剑指隐藏在高科技背后的幸福陷阱。
哪些设计激化了攀比和嫉妒？
什么东西令人既上瘾又空虚？
线上的讨论习惯蔓延到线下会带来什么？
我们需要一场彻底的审视，才能找到和技术良好的相处方式，在数字时代自由畅快地生活。
本书从日常细微处出发，用专业的心理学研究深度解析究竟是什么蚕食了幸福，让我们变得不幸。我们也可以从中找到数字抑郁时代的解毒良药。
好书速递4
【书名】走出强迫症
【作者】[法]弗兰克·拉马涅尔 著 解婷 译
【索书号】B842.6/5789
【出版者】生活·读书·新知三联书店 生活书店出版有限公司
【内容提要】
弗兰克·拉马涅尔（Franck Lamagnère）
法国强迫障碍领域知名专家、精神科医生，著有《走出强迫症》、《怪癖、恐惧与执念》等作品。他以丰富的医学著作与个人经验为依据，阐述了关于强迫障碍领域的诸多案例，并提供了诸多生动而又不失科学严谨性的治疗方向，特别是在认知行为疗法方面作出了重要的贡献。
明明是好事，却可能变得糟糕。强迫症将虔诚变为迷信，节俭化作囤积，追求完美的执念会将人逼入自责的怪圈。这不是本性中的原罪，只是单纯源于大脑的精神困扰。这种小困扰，就是强迫障碍。
强迫症不应被看作是有罪又令人羞耻的秘密，走出这一障碍的方法是卸载大脑中的“强迫症软件”。
许多执拗与偏颇，顽固与无奈，在作者的笔下变得有些可爱又可笑，强迫症戴着一张似乎总也抓不住的淘气小孩的面具，私底下却成为屡屡和自我天性解放作斗争的堂吉诃德。但只要肯于坦然面对和治疗，它就不会是一座永远无法攻克的堡垒。
本书能让慌乱中的你，不再被情绪强迫，不再给自己加戏，而是镇定、愉悦地接受不完美的自我。
当你阅读本书时，也请你一定要以一种轻松的方式来进行，没必要落入“需要全部读到”的强迫症里哦！
好书速递5
【书名】阳光照进来的地方：青少年心理疗愈手记
【作者】郑佳雯 著
【索书号】B842.6/5776
【出版者】四川文艺出版社
【内容提要】
郑佳雯，中央电视台《极速少年》《异想天开》栏目心理专家，国家二级心理咨询师，成都中医药大学临床医学院特聘讲师，家庭教育亲子讲师，曾出版《妊然心动——孕期心理音乐调适》等书。
作为一名心理学工作者，我曾是抑郁的亲历者。即便身为抗压能力远超青少年的我仍然用了近一年的时间来同抑郁相处、斗争 、和解。正是基于共同的经历，我对被抑郁困扰的孩子感同身受。抑郁往往伴随另外一些共病，比如焦虑、强迫，不同人格水平的抑郁也各不相同，而对处于情绪波动很大的青春期的孩子来说，他们既需要依赖又渴望独立，亲子关系中长期的问题开始在青春期得以呈现，当外在环境的变化触碰到过去的经历，那些压抑在潜意识中的创伤就会得到激活，产生常人所不能理解的行为。
青春期的孩子不容易，青春期的父母更不容易！时代在进步，人们的生存和社会环境也在不断发生着变化，过去的经验常常不能适用于今天，这是不同时代、不同的社会根源所致，真心疼爱、担心孩子的家长们，还请不要过度自责。心理咨询工作并不能一蹴而就，我理解生活当中的种种不易，这也正是我想写这本书的初衷：希望很多无法进行长期心理咨询和治疗的家庭，也能通过这本书了解有关抑郁的心理学知识，提升家庭对孩子情绪与情感的关注。比如重视培养孩子的兴趣爱好、鼓励孩子多与人交际、让孩子在多元的评价体系中认识到自己的长处，而非以成绩作为唯一的标准。
为了能够让各位读者更加直观地接触到心理学知识，我在多年的心理咨询工作中挑选出了一系列或典型、或特殊的案例，对诸如抑郁形成的不同原因、抑郁的共病、抑郁家庭共同面临的困境、咨询中的反移情等做出了一些真诚而必要的阐述，相信对读者定会有所启发，资深的心理咨询师亦能在本书中找到共鸣。
这是一本心理咨询师如何陪伴青少年以及他们的家庭走出抑郁困境的书籍。作者把近几年在咨询室亲历的青少年抑郁案例浓缩成了11个故事，每一个故事均具有抑郁的共性与特性。青少年抑郁已成为不能回避的社会问题，抑郁的背后是家庭、主体教育和时代发展的变化与焦虑。我们阻止不了时代的发展，但我们可以优化教养方式防患于未然，抑郁孩子的家庭也可以通过这本书介绍的方法，重新审视家庭系统存在的问题，改进教养方式，陪伴孩子走出困境。该书除案例外，还有对家长的指导以及对心理咨询师新手的告诫，适合关注青少年心理成长的所有人。
好书速递6
【书名】解锁：打破受害者情结
【作者】克里斯·利亚诺斯 著 范鹏 译
【索书号】B842.6/5777
【出版者】机械工业出版社
【内容提要】
克里斯·利亚诺斯
澳大利亚知名心态教练，奇才心态培训活动的创始人。克里斯善于唤醒您的潜能、发掘您的卓异之处，以及发现令您陷入困境的核心问题。克里斯所开展的教练和培训将东方和西方文化结合起来，具有独特视角、专业知识和经验。克里斯还是神经语言程序学及催眠方面的认证培训师，以帮助客户造就卓越的成果、过上非凡的生活为目标。
让我们受苦的不是痛苦，而是无力走出痛苦。
克服对失败的恐惧，消除自限性信念，快速提升自信心，踏上自我发现之旅。
您是否总觉得别人比自己更强、更聪明、更有教养、更有能力、更漂亮，当然也比您更富有？那么您就陷入了受害者情结。受害者情结指的是一种认为自己不够优秀、别人都比自己强的执念。
如果您正沉沦于受害者情结而不自知，那么您可能已经放弃了您的个人力量。要想重新找回自己的动力和目标，您需打破受害者情结，重新找回自己的力量。
本书将帮您摆脱受害者思维、夺回属于自己的力量，推动您将数十年来的梦想和目标转变为现实。
本书会告诉您如何重拾内心的梦想、如何让自己重新树立某种非同凡响的生活愿景并为您提供一个经事实检验的体系，从而使您不断前行直至该愿景实现。
本书会帮您：增强自信心；重塑更加强大的自我信念；与更深层次的爱连接。
好书速递7
【书名】恐怖密码：那些你恐惧的行为，心理学都有答案
【作者】杨冀鲁 著
【索书号】B842.6/5366
【出版者】台海出版社
【内容提要】
杨冀鲁，男，山东省临清市人，毕业于河北师范大学，主修行为心理学以及教育心理学。曾在多种刊物上发表多篇关于心理学理论的文章,并积极地将心理学知识同一线教育理论相结合。设立心理咨询工作室，为需要心理疏导的人士提供服务与帮助。
为什么你在独处时会产生恐惧感？为什么恐惧感觉会在毫无征兆中突然到来？为什么你会惧怕社会交往？为什么劳累过度是滋生恐惧的根源？
每个人都会产生恐惧感，而且随着年龄的增长，这种恐惧感还会出现增强的趋势，只不过因为我们心智的不断成熟而被掩盖。但我们却不能否认恐惧感时时侵袭的事实，这是一个谁也逃不掉的心理问题。
克服恐惧心理，要通过提高对外界事物的认知能力，扩大视野范围，判定恐惧的真相等方法；还要切身认识到客观世界的某些规律，并对可能发生的各种情况作充分的思想准备；同时还需要培养积极乐观的情趣和意志，即便真的面对恐惧，也能够保持冷静的头脑。
《恐怖密码：那些你恐惧的行为，心理学都有答案》这本书，将会从多种角度出发，掀开“恐惧”的面纱，解释那些隐藏在你心中的恐惧。帮助读者在今后的社会生活中有效规避恐惧心理，不断超越自我，让我们的任何行为不再受到恐惧心理干扰。
好书速递8
【书名】微表情心理学
【作者】亦凡 著
【索书号】B842.6/5408
【出版者】中国出版社 研究出版社
【内容提要】
人类的心理活动异彩纷呈，这些都会通过微妙的表情流露出来。表情是反应一个人态度、情绪和动机等心理因素的基本线索和外在表现形式，通过对一个人面部表情的观察和分析，可以了解其内心的欲望、意图和状态，借此即可形成对他的认知。
大千世界，芸芸众生，多像一座大舞台！每个人都是观众，每天读形形色色的脸。每个人同时又是演员，扮演各种角色。然而，单从表面上看面部的表情，很容易判断失误。
不过，再复杂的表情，也逃不过善于观察的眼睛，只要我们多留意，一样能捕捉到表情后真实的含义。有人说：“面部表情是多少世纪培养成功的语言，是比嘴里讲的复杂千百倍的语言。”如果我们能读懂他人的面部表情，学会察言观色，识别他人面相，就能更好窥探人心。
亦凡著的《微表情心理学（破解你不能错过的微表情密码）》全面解读了人的面部表情与人的心理变化之间的密切联系。人类的面部是很富表现力的部位，它能表达多种复杂的信息，而且面部表情也能传播比其它媒介更准确的情感信息。了解这一点对于人们在日常生活中关心帮助别人、正确处理人际关系有着极大的帮助。
好书速递9
【书名】北大情商课
【作者】陈实 王慧红 编著
【索书号】B842.6/5388
【出版者】中国纺织出版社
【内容提要】
理解他人、控制自己、学会忍耐……情商的内涵之广似乎难以把握，然而本书能够带你走入北京大学的情商课堂，感受这座百年学府的情商积淀，在轻松愉悦的行文中，找寻提高自己情商、挖掘自己潜能的金钥匙，最终让自己踏上成功之旅，走向幸福未来。
人生在世，无论是谁，要想取得成功，都不可避免地要与人沟通。我们只有增强自己的说服力，学会用逻辑说服他人，才能影响到他人的行为，为自己赢得机遇、赢得信任。
《北大情商课》从具体实例出发，内容涉及生活中的方方面面，介绍了修炼有说服力的逻辑语言的方法，以此帮助读者朋友掌握良好的逻辑沟通能力，并帮助读者朋友运用逻辑引导他人的思维，最终实现完美沟通。
好书速递10
【书名】哈佛情商课
【作者】尚波 编著
【索书号】B842.6/5373
【出版者】北京联合出版公司
【内容提要】
心理学上认为，情商指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。对于个体来说，智商往往被先天因素所决定，而情商，则更是个体在社会生活中所得到的经验和感悟，他们在一次次的事例中总结出自我该如何与社会相处。
当今社会，关于智商和情商谁更重要的讨论从未停止过，从心理学角度来说，智商高更偏向于学术方面，他们依靠自己的先天优势和后期自我归纳适合自己的学习方法，更容易在学术方面取得更高成就。
但人始终是一种社会性极高的动物，人际关系在人类活动中起着至关重要的作用。从这个角度看，一个人的情商往往要比智商更重要。
而且，高情商的人往往可以更好地处理生活中的挫折，他们拥有更高的逆商和对事物发展的预见性，在人际交往中往往也更加得心应手，能够快速得到周围人的信任。情商高一般体现在对自我情绪的管理和自我欲望的合理控制，和对周围人情绪的感知，以及对事物发展如何采取最恰当的处理方式。这种更加“接地气”的能力对于单独个体来说，无疑是要更重要的。
事实上，大部分人的智力都没有较大的差距，马云说，今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝大多数人死在明天晚上，见不着后天的太阳。这也在一定层面上解释了大多数人为什么都碌碌无为。所以说，提升情商，是我们提升自我上限的一种有效途径。
本书从发现情商、了解自我、管理自我、激励自我、培养成功的习惯、挖掘自身的潜能、情商教育、情商影响力、情商与人们社会生活关系等方面，通过哈佛及国外的大量经典实例，鞭辟入里地阐释了哈佛的情商教育精髓，系统而深入地阐述了情商的相关理论，提出了很多可以帮助读者提高情商的具体措施。
馆藏：本期推荐书籍均藏于图书馆西边三楼，欢迎广大读者借阅！